করোনা আতঙ্কে কাঁপছে গোটা বিশ্ব। বিপর্যস্ত মানবজীবন। ইতিমধ্যেই বিশ্বজুড়ে করোনায় আক্রান্ত হয়ে প্রাণ হারিয়েছেন ২৫ হাজারেরও বেশি মানুষ। আক্রান্তের সংখ্যা প্রায় ৫ লক্ষ। কিন্তু কিছু সমীক্ষায় দেখা গেছে যাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি এবং শরীরে অন্যান্য রোগের সংখ্যা খুব কম তারা কম করোনা আক্রান্ত হচ্ছেন এবং আক্রান্ত হলেও খুব তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠছেন।
কিন্তু যাদের বয়স ৫০ এর উপরে তাদের দেহে অতি সহজেই জাঁকিয়ে বসেছে এই ভাইরাস। আর তার পরিণতিও হচ্ছে ভয়াবহ। তাই চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন এই এই মারণ ভাইরাস থেকে রক্ষা পাওয়ার একটাই উপায় নিজের দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
এখন প্রশ্ন হচ্ছে কিভাবে সেটা সম্ভব? শুধুমাত্র কিছু খাবার সঠিক সময় খেয়েই আপনি বাড়াতে পারেন নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আর রক্ষা পেতে পারেন এই মরণ ভাইরাসের হাত থেকে। আসুন জেনে নিই সেগুলো কি…
টাটকা শাক সবজি খান বেশী করে। সতেজ ফল-সবজি খেলে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আর বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। একইভাবে দুধ খেলে শরীর আরও ভালোভাবে লড়াই করার শক্তি পায়।
বাড়িতে রান্না করা খাবার খান। এই জাতীয় খাবার সহজপাচ্য হওয়ায় সহজে হজম হয়। তাই খেতে হবে ভালো করে রান্না করা খাবার।
প্রসেসড ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার হজম হয় না ঠিকভাবে। ফলে শরীরে টক্সিক জমা হতে থাকে। আর কমতে থাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। আর ফল খান বেশি করে।
